コロナかなり激化してますね😥
東京がシャットダウンにならないか心配です、、、
Alt A&B 3sets
A,8/8 Half Kneeling SA DB Press
@SA Banded Pulling Hold
B,8/8 Kneeling SA DB Row
Alt A→B→C 3sets
A,5/5 Tall Kneeling Landmine Anti-Rotation
B,8/8 Side Plank Copenhagen Adduction
@2sec Down 2sec Up
C,8 Seated OH Y-Pull
@2sec pause OH Position
5sets
30sec ON / 30sec OFF
5/5/5/5/5/5 High Plank Walk Ups
30sec Plate Weighted Wall Sit
- Let’s start together
それでも営業してる間は楽しくやっていきましょう❗️
今日はMHB❗️
今回のは訳のわからないものがたくさんかと思われます🤔
3ブロックに分かれており、
1つ目は上半身のトレーニング。
特にここでは重さも重視しながら強度はために設定していきます👍
肩からオーバーヘッドへのプレスと、
床から上方向に引いていく背中のトレーニング❗️
今回は説明しまくるとかなり長くなるので、
あるものは動画を載せていきます😖
Bのやつです👍
ブロック2‼️
https://youtu.be/OCMcVEdK5vw A
https://www.instagram.com/p/B9gTu8AAdWq/?igshid=1mw9hzigfoibl B
https://www.instagram.com/p/B9kFtBMB1ZC/?igshid=16awnb9gdsy5q C
https://www.instagram.com/p/B9kFtBMB1ZC/?igshid=16awnb9gdsy5q High Plank Walk Ups 最後のやつ！
見て実践しましょう😊
楽しんでください🤘