さっむい！
1日お疲れ様です❗️
更新頑張っていきます‼️
Preparation before back squat
EMOM3
8 Cossack Squat +
8 Goblet Cross Lunge
Tempo Back Squat
5-3-3-1
65-70-75-80%
@52X1
WOD
5Rounds for time:
12 DL
9 Back Squat
6 Thruster
115/75lb
Back Squatです💪
最近は少しバリエーションの変えたスクワットを取り入れております❗️
先月かなりヘビーなところまで上げたので
今月はバリエーションのスクワットを試します😊
本日はテンポ‼️
5秒かけて下がり、2秒ストップ、そして立ち上がる。
かなりきつい設定なので、回数は少なめになります😎
ラストは80%でしっかり1発行けたら充分ですね🤩
WODはバーベルのみのバーベルワークアウト❗️
一見ヒーローWODのDTに見えますが、少し違いますね🤔
足地獄です！スクワット地獄🦵
ポイントはどこで休むか❗️
デッドリフトを無理やりアンブロークンでやるよりかは
スクワットのために温存しておくのが得策ですね😊
バックスクワットとスラスターはアンブロークンで行い、
種目の切り替え時に休憩するのが良いかと思いますね😏
楽しんでください🤩