新しいスタッフが加わりましたので気になる方はご来館ください😏
Bench Press
5-5-5-3-3
Rest 90sec
WOD
4sets total
90sec Max reps
Odd
250m Row / 250m Ski / 600m Bike
Max Burpee
#95/65lb
Even
200m Run
Max Sumo DL HP
1min rest b/w
ベンチプレスの1RMが迫ってきています❗️
皆様、ハマってきたでしょうか？ベンチプレスは慣れてきたでしょうか？
頻度も高くなれば扱える重量も増えていきます👍
少し重さを重視してやっていきましょう😎
まだフォームがいまいち分からない方は
まず姿勢の作り方と、バーベルの軌道が重要視されるので
その点を気にかけながら練習していきたいですね💪
WODは90秒の中でOddはMachineを
Evenはランを
やってから残り時間マックスレップのBurpeeかSumo DL HPです🤩
最初のマシーンとランに関してはダッシュ‼️
出来るだけ早く終わらせてください💪
セット数は2setsずつなので、そこまで多くないです😛
出し切れるまで出し切ってください😎
楽しみましょう😊