昨日のBUSは体だけじゃなく頭も使えたでしょうか😏
2sets
2 High Hang Snatch Pull +
3 High Hang Power Snatch
@Not too heavy
- Focus on technique
3sets
2 Hang Snatch Pull +
3 Hang Power Snatch
@Build to heavy
WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Power Snatch
Lateral Burpee
#75/55lb
今週の天気素晴らしいですね😙
スナッチデイがやってきました❗️
今日はPower Snatchのフォーカスで行なっていきます💪
みなさんHigh Hangのポジションは分かりますか？
上手くできるでしょうか？
まず、DLして持ち上げたら、
そこで腰にあたる部分からバーの高さは変わらずに、
膝だけを曲げて、伸ばし切る爆発力で上げていきます。
イメージはつきますかね？🤔
いわゆるファイナルとなる部分であり、
全く加速する部分が無いのです😳
ということはスタートから一気に100%の爆発力が必要となり、
バーを一気に跳ね上げる力が必要です👍
上手くできなければ腕だけの力技になってしまったり、
上がるはずの重りが上がらないことが起きてしまいます😱
いわゆる他の種目で腕を使いすぎてた人は
改善する時間となるので重さは重くし過ぎず、
よりフォームにフォーカスして行ってください😊
WODはーー！シンプルベスト！！笑
Burpee嫌いは悩まされる WODですね🤤🤤
バーベルのウェイトは軽いので、Burpeeのメンタル勝負🔥
楽しんでください🤩