久しぶりの外ランだー！！菌に負けるな💪
BUS
4sets
400m Run
10/10 SA DB OH Lunge
80 DU
15 Russian KB Swings
20 T2B
Rest 2min b/w set
Time cap 32min
- Looking for INCREASE PACE across sets
Score is total time & total time difference.
Higher Difference time is better.
BUS🚌🚍🚍🚌
あなたのスタミナを築いてください🤩
今回は外ランが久しぶりに入っているので、
ペーシングにはお気をつけください‼️
Time capは32min❗️レスト2minを3回取るので
いっぱいいっぱいでやると動ける時間は32-6で26min🤔
26÷4で1Round最低でも6.5minの時間与えられることになります💁♂️
CAPがギリギリになってしまいそうで不安な方は
このことをしっかり頭に入れておきながらWODの作戦を組み立てます🙆♂️
今回のスコアに関しては初めて行う形になります❗️
普段は毎ラウンド同じペースで行う、や
一番速いタイムと一番遅いタイム、などをやりました。
今回は少し変わって必ず毎ラウンドタイムを上げていかなければなりません🥺
そして、一番ベストなタイムの縮め方はラウンド毎に10〜20秒タイムが縮まることです👍
よって、
例としてRound1 6:40 Round2 6:30 Round3 6:20 Round4 6:10
このタイムであればタイムキャップ以内、ラウンド毎にペースを上げる。しっかり目的を果たせてますね👍
種目の得意不得意もあると思うのでそこも意識しながらペーシングしてください😎
今日はここまでで😛
楽しんでください☺️