Special Enduranceにハマっている人が増えてますね🤔
Preparation before back squat
2sets
12 Alt Reverse Lunge
Back Squat
8-6-6-6 reps
70-75-80-80+%
@Increase last set weight if possible
- For example 85% is 6RM
WOD
AMRAP12
10 Goblet Squat
5 HSPU
30 DU
#24/16kg
明日はバックスクワット‼️
前回は10-8-8-10+ でした❗️
なかなかハイレップかつ、
ラストセットでマックスレップというハードな内容でした🤔
今週もまだレップは多めですね🙄
その代わり今回はレップより
重量に目線を向けます❗️
基本6repsのセットの組み方ですが、
ラストセットは80%以上で組めそうであれば挑戦してください👍
ちなみに85%が6RMなので、
調子が微妙であれば2.5%くらいでもOKです🙆♂️
WODは高ラウンドを狙ってください‼️
基本的にシンプルな動きが集まったAMRAPでは
いかに動き続けられるか？
まず目標とするラウンド数を設定して、
それに向けて飛ばさないでください❗️
落ち着いてラウンド毎に何分かかったか
確認しながら逆算して遅いか遅くないか？
遅ければそこから巻き返すのは
種目と種目の移動間。
いわゆるトランジッションでじわじわ差を詰めることをお勧めします💁♂️
戦略を立てることが大事なWODになりますね☺️
楽しんでください🤤