動きの動画につきましてはその日の朝イチに
Instagramのストーリーにて配信しておりますので見てくださいね😊
@crossfit_daikanyama
Behind neck Snatch grip Push Press
3-3-3
@2sec pause OH Position
- AHAFA
OHS
5-5-5
@You can choose start position
- Build to heavy
(Floor or Use Rack)
WOD
5Rounds for time:
10 Back Squat
12 T2B
#135/95
オーバーヘッドの動きが主になります❗️
まずはスクワットではなく、
オーバーヘッドポジションへ持っていくための
Push Pressからやることでこの後のOHSの方の安定性も高める目的です😌
今回はグリップ幅は普段自分がSnatchをやる幅でいきましょう❗️
Power CleanをしてからBehind neckに持っていくのが一番安全でお勧めですね🤧
オーバーヘッドでさし切ったところで
何秒でも止まれるポジションがあるはずです🤔
どこが一番しっくりくるポジションなのか
探るために必ず2secはオーバーヘッドのポジションでPauseしてくださいね💁♂️
それができたら同じ形からでもSnatchからでもいいので
OHSを行ってください👍
重さは慣れている方は重く、
まだ柔軟性などの問題が多い方は重さにこだわらず、
フォーム重視でゆっくりやって行ってください😌
WODでも実はストレングスの動作が関係していきます❗️
Back Squatを首の後ろに担ぐまで‼️
ラックの使用は禁止します🙅♂️
なのでPower cleanからBehind neckに持っていくスキルが
どれだけストレスなく行えるかが鍵となりそうですね🤔🤔
楽しんでください💙