明日からオープンジムのみの営業となりますが
何卒よろしくお願いいたします。
2sets
5 Hang Snatch High Pull
@AHAFA
2sets
5 Hang Power Snatch
- Not too heavy
- Keep sustainable pace
- Up to 60-70% Snatch
2sets
2 Power Snatch
- Don’t TnG
- 2-3sec between reps
- Up to 75-85% Snatch
WOD
ISABELL
30 Power Snatch
#135/95lb
黒板にはつねにメニューが書かれております！
Snatch daaay!!!!
全てSnatchに関わる種目となります。
まずはハイプル❗️
まっすぐ真上に伸び上がること。
身体からバーが離れないように伸び切ってから腕でバーをコントロールして引き上げること。
Hangからスタートなので伸び上がる爆発力。
こういった点をまずは意識してください‼️
それができた上でのPower Sntachは軽く感じるかもしれません🤔
ハイプルはしっかりとした重さで行なって、
一度重さを軽くしてPower Snatchを始めてください❗️
Hang Power Snatchは重すぎるのではなく、
WODを意識したペースで5repsが行える重さで行いましょう🌪
そのあとのPower Snatch❗️
こちらはWODの意識ではなく、
1RMを想定したフォームであり重さになるので、
1rep毎に構えをリセットしてTnGは禁止になります🙅♂️
WODはISABELL‼️
Girls WODでございます🤩
その中でも特に有名な種目ですね👍
Girls WODの中でも少しヘビーな種目になるので自分の能力を見て行なってください😌
終わったら必ず記録は記憶してくださいね😏
それでは大変にはなりますが楽しんでください🤤