明日からオープンジムのみの営業となりますが

何卒よろしくお願いいたします。


2sets

5 Hang Snatch High Pull

@AHAFA


2sets

5 Hang Power Snatch

- Not too heavy

- Keep sustainable pace

- Up to 60-70% Snatch


2sets

2 Power Snatch

- Don’t TnG

- 2-3sec between reps

- Up to 75-85% Snatch


WOD

ISABELL

30 Power Snatch

#135/95lb


黒板にはつねにメニューが書かれております!

Snatch daaay!!!!


全てSnatchに関わる種目となります。

まずはハイプル❗️

まっすぐ真上に伸び上がること。

身体からバーが離れないように伸び切ってから腕でバーをコントロールして引き上げること。

Hangからスタートなので伸び上がる爆発力。

こういった点をまずは意識してください‼️

それができた上でのPower Sntachは軽く感じるかもしれません🤔


ハイプルはしっかりとした重さで行なって、

一度重さを軽くしてPower Snatchを始めてください❗️


Hang Power Snatchは重すぎるのではなく、

WODを意識したペースで5repsが行える重さで行いましょう🌪


そのあとのPower Snatch❗️

こちらはWODの意識ではなく、

1RMを想定したフォームであり重さになるので、

1rep毎に構えをリセットしてTnGは禁止になります🙅‍♂️


WODはISABELL‼️

Girls WODでございます🤩

その中でも特に有名な種目ですね👍

Girls WODの中でも少しヘビーな種目になるので自分の能力を見て行なってください😌

終わったら必ず記録は記憶してくださいね😏


それでは大変にはなりますが楽しんでください🤤