最近クラスがいっぱいで大盛況です❗️
予約してくださいね🤔
4sets
15 Lateral Burpee
20 Hang Power Clean
30 Sit Up
20 Thruster
15 Lateral Burpee
#95/65lb
Rest 2min b/w each set
@Score is SLOWEST and FASTEST time
来ました❗️
2週に一回のBuild your Stamina‼️
今回のムーブメントは苦手なものばっかな方も多いかもしれません😩
前後にBurpeeとThruster&Cleanのバーベル種目があります。
1ラウンド毎に2minのレストを入れてください💁♂️
それを4set行います。
スコアは一番速かったタイムと遅かったタイム２つ❗️
さあここで考えたいのはファーストセットの持ち込み方。
1set目から飛ばしてしまうと、あとの3set目でバテてしまいます。
まずBurpeeをどのように抑えて跳べるか？
Barbellをいかに回数を分けて行うか？
ポイントになる部分、作戦を立てなければこの WODは失敗してしまいます。
まず目標となるTotal timeを作って、
そこから合計Rest6minを引いて4setなので4で割る。
そうすれば毎セットの平均タイムが作ることができるので、
1set目から飛ばさず、望むことができますね！
作戦を組み立てる❗️
ぜひ行なってみてください‼️
では楽しんで💁♂️