朝5時半でも少し明るくなってきました🌅
Preparation before back squat
2sets
Tempo Back Squat
@33X1
Back Squat
10-8-8-10+
@65-70-75-70%
WOD
15-12-9-6-3reps
[BASIC]
Pull Up
HSPU
[ADV]
C2B
Deficit HSPU
#45/25lb Plate
まずはテンポのバックスクワット❗️
Preparation before back squatではいろんなバリエーションの
スクワットのための準備を行なっています💁♂️
もう何個か試した方はいると思いますが、
どれが一番調子が良かったかありますか？？
良かったものはしっかり取り入れていきたいですね❗️
今後のバックスクワットに良い状態で望めます😊
@33×1は@↓-↑-の順番でテンポを行ってくださいね👍
一度リセットで高回数のセッティングです❗️
ラストセットは10発以上を目指して頂きたいので
かなりきついですが頑張ってください😏
WODはPull&Pushの超シンプル
Gymnastics for time‼️
ADVのHSPUはDeficitはできますか？
プレートを敷いていつもより可動域が高くなるのでかなりきついですね🤔
Kippingが肝になっていきます❗️
できない方はCS&Gでストレングスとして出てくるので練習してみましょう😊
楽しんでください💁♂️