Saturday workout!!
3sets
5 Hang Snatch High Pull
TnG Power Snatch
5-3-3-3
@AHAFA
WOD
21-15-9
OHS
Lateral Burpee
#115/75lb
Snaaaaaatch day!!!!🥴
皆さんスナッチはお好きですか？得意ですか？🤔
筋力だけでなくスキルが重要視されるムーブメント！
まずは膝上から胸くらいまでバーを跳ね上げるハイプルから！
Hangの姿勢はまず、High Hangの姿勢を作ってから身体を倒すことで
いい姿勢が作りやすいです👍
スタートしたら身体が伸び切るまでは肘が曲がるのは我慢‼️
足首、膝、腰のトリプルエクステンションの力がバーに伝わったタイミングで、
バーが身体の近くを通るように肘を引いてきます。
できればその直後、バーの下に潜り込むように
素早く下に下がります。
これにより普通のSnatch Pullより、もっとSnatchで撮る感覚が掴めます😊
文字に起こすと難しいですね笑
その感覚がうまく理解できればこの後のPower Snatchにも繋がります😍
WODでもスナッチは出てきます‼️笑
皆さんはSquat Snatchでキャッチはできますか？
ムーブメント自体はOverhead Squatですが、
一回目がSquat Snatchでできれば一発稼げます🤩
OHSは肩の柔軟性や正しいポジションでホールドできなければ
肘も曲がってしまい、
うまく下がれません。
これに関しては筋力だけでなく柔軟性が課題となってきますね🤔
シンプルな21-15-9どのように挑みますか？
楽しんでください🙌