2020.2/23のメニューです！
Every6:00 x 6sets
Set1,3,5
400/300m Row or
400/300m Ski or
900/700m Bike or
(300m Run)
12 Burpee
400/300m Row or
400/300m Ski or
900/700m Bike or
(300m Run)
12 Burpee
Time cap 5min
Set2,4,6
In 4min AMRAP
4 Dips
6 KB Swings
8 Jumping Lunge
#24/16kg
代官山名物
Build Your Staminaの日でございます💁♂️
みんなが好きかは賛否両論ありそうです笑
まずはset1.3.5についてはSingle structureと言われる
いわゆるカーディオメインです。
選んだマシーンとバーピーのシンプルな組み合わせ👨💻
このように書いてありますが、要するに2Roundsです笑
一度マシーンを降りてバーピーをしてまたマシーンなので
1Roundでやるのとはまた時間のかかり方も変わってきます😨
あまり長距離ではないですがラッシュはせず
3set全部が一定のペースで行えるよう最初のセットで飛ばしすぎず。。
最低でも5min以内には終わらせてください‼️
そしてset2.4.6はAMRAP。
これは全員時間は変わりませんが、こなせるラウンド数が変わってきますね。
種目は簡単なモノでどんどんラウンドをこなしていく必要があります。
4分間のうち休憩は移動のトランジッションの時だけにしましょう😏
ですがDipsについては身体を下ろした時の胸への負荷は強く、
怪我の恐れがある為しっかりコントロールをして行う必要がありますね🙌
楽しんでください！