運動：なし
朝食：トースト2枚、ヨーグルト、プロテイン
（w/牛乳）
昼食：米飯、納豆、キムチ、空心菜炒め、茄子とピーマンの味噌炒め、アイスクリーム
夕食：米飯、おでん、キムチ、桃、プロテイン
（w/水）
体重：62.8kg
ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg
体重増減：▲9.8kg
体脂肪率：17%
週末。金曜日はジムでフルメニュー。マシン筋トレ中から「結構キツいなぁ」と何となく感じていたが、トレッドミルでキツさが爆発。いつもとちがうトレッドミルを使ったのだが、同じ％の傾斜でも、確実に傾きが急に感じて、メチャメチャ足に来てしまった。いつもは8.0km/hから5分おきに＋0.5km/hずつしていって60分走るのだが、この日は11.0km/hでいっぱいいっぱいに。途中で傾斜を1.5％落としつつそのままイーブンペース維持して何とか持ちこたえたものの、かなりヘバってしまった。そうこうしているうちにペース的に60分で10km走れなそうな感じになってきて、こりゃいけねぇ、とラスト5分でまた一気にスピードを上げて何とか10km強は走ったもののとにかくヘトヘト。体重も61.15kgまで落ちる。
で、翌・土曜日は130分のLSD。かなり涼しくて良い気候だったのだが、前日の疲労が思った以上に響き、90分を越えたあたりからコースのアップダウンとも相まってかなり苦しい状況に。一瞬「もう今日はやめちまおうかな」と脳裏によぎるも、振り払って完走。でもかなり疲れてしまった。やはり体重は61.2kgと、低め。
そして日曜日。本来であれば本気ジョグをやろうと思っていたが、あまりの疲労感に休養をとることに。基本的にはゆっくりしたが、まだ何となく疲労感を強く感じる。ちょっと嫌な感じ。
しかし、今月24日には、人生初のレースが待っている。できるだけの準備をして望むためにも、ある程度追い込みつつ疲労と上手く付き合わなければならない。
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読書：なし
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