運動：筋トレ各種（上半身）
朝食：トースト2枚、生ハム、カフェオレ、プロテイン（w/水）
昼食：米飯、鶏肉香草焼、ツナサラダ、味噌汁、漬物（@職員食堂）
夕食：カロリーメイトゼリー 、プロテイン（w/低脂肪牛乳）
体重：62.2kg
ダイエット開始時（2006/2/8）体重：72.6kg
体重増減：▲10.4kg
体脂肪率：17%
この日も筋トレ。まだ骨盤右外側下の痛みはまだある。だいぶ引いてきたのは確かで、走ろうと思えば走れなくはないかなぁと思えたりもするわけだが、再発は絶対に絶対に避けたいので、大事を取る。金曜日のジムでのトレッドミル走を復帰の目標にしてそれまでは筋トレ。この日は上半身を中心に鍛える。各メニューとも、セット数を増やしたり、各セットあたりの回数を増やしたりしてみた。
昨日の夕食は
を。仕事で帰宅が21:00以降になることが決定的だったので、通常の食事はあきらめた。ただし帰宅後にプロテインだけは＋αで摂取。ちなみに、数々ゼリータイプのエネルギードリンクを試したが、個人的には味、満足感を総合してこれが一番良い。でも高い（あまり大幅な安売りもされない）のが最大にして唯一の難点。あー、あと意外と糖分が多いのもちょっと気になる。でも最近はまよわずこれだ。
とりあえず体重・体脂肪は走らないながらも増えずにいてくれている。まぁ、いきなりではなく来週あたりにガーンと影響がでて体重増・体脂肪増とかにならないと良いのだが。
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読書：第二東京弁護士会知的財産権法研究会 エンターテインメントと法律
引き続き。
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