運動：ジョギング（約55分）・腹筋（50回）・ストレッチ
朝食：トースト2枚・カフェオレ
昼食：米飯・姫鯛香味焼・ほうれん草煮浸し・漬物・味噌汁
夕食：米飯・塩鮭・漬物・味噌汁・カフェオレ・ガトーオペラ （DALLOYAU ）
体重：71.2kg
今日は昨日より多少ペースを上げて走ってみた（通常の80%くらい）が、ちょっとダメな感じだった。まず足の甲が結構痛み、かつラスト10分くらいにはやはり脛に軽く痛みが出た。うーん・・・まいった。この患部以外は余裕なので、動く気満々なのだが。ネットで見ると、患部に負担が掛からないようにエアロバイクをやれとか水中運動をやれと書いてあるが、エアロバイクなんかいちいち買ってられないし、ウィークデイに毎日水中運動など家にプールがあるか時間とカネによほど余裕があるかでないと無理。だましだましやっていくしかないのか。並行してストレッチと腹筋を続けてみることにしたので、筋トレ的な負荷をちょっと上げて、走りを押さえ目にしながらという感じでやってみるか。正直、方法に悩む。
体重は増えた。走りがタルいので、夕食を消化し切ってない感じがありありとわかる。これもまた悩ましい。
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読書：司馬 遼太郎 街道をゆく (11)
引き続き。
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