朝勉強応援コーチ ひろ です。
天候にもよりますが、夏になりめっきり暑くなってきましたね。
晴れの日の日中は外を歩くと汗がふきでてきます。
その点、早朝は比較的涼しいので、勉強だったり、運動だったり、集中力がキープできて有効に使えるので、おススメです。
一日を余裕をもってスタートできるので、気分もいいですしね。
とはいえ、夏ってなんだか寝苦しかったり、寝たはずなのにすっきりしないってことありませんか？
せっかく早く目が覚めてもボーっとしてしまってはもったいないですね。
ダイキンさんのページに、「熱帯夜の快適な過ごし方」というのを見つけました。
① エアコン27℃設定で３時間タイマーにする
② 高めの温度設定（28℃以上）で一晩中除湿にする
③ 寝る前に「壁」と「シーツ」を冷やす（寝ている間はエアコンは使わない）
といった方法が紹介されています。
個人的には③は面白いな、と思いました。
エアコンが好きじゃなかったり、寝ている間は抵抗がある人にも適用できるので興味深いな、と。
また、「寝る前の準備」についても紹介されています。
・寝る前3時間は食事をしない
・寝る2時間前にはスマートフォンやパソコンから離れる
・寝る1時間前くらいにお風呂に入る
・日中に運動をする、日光を浴びる
・寝る前にコップ1杯の水を飲む（起床後にも1杯）
・寝るときの服装を工夫する
気候、住環境や体質（冷え性）などによって対応の仕方は変わってくると思いますが、
寝苦しい夜でも工夫次第というところはあると思います。
快適な睡眠を確保して、夏も活動的にいきたいものですね。