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こんにちは！
沢(さわ)です
人間関係などモヤモヤした時の内観の仕方をお伝えします✍️
内観の方法
①事実と捉え方を区別する。
事実は起きたことです。
だれに聞いても同じです。
例）ママ集団が話している
②そのできごとでどう思ったか。
これが捉え方です。
私はこう思った。は
私にとっては事実かもしれませんが
誰もがそう思うかと言えば違います。
そう思う人が多いとしても
多いというだけで事実にはなりません。
例）ママ集団が話している←事実
その事実から思考したことが捉え方です。
・何コソコソ話してるんだろう？
なんか悪口言われてたらヤダな、、
と思う人もいれば
・うわっ、大変そう！と思う人もいる。
はたまた
・またあのボスママ中心であたかも彼女が言ってることが事実かのように話してるわ。と思う人もいる。
これは個々の捉え方です。
この捉え方は自由です。
良いも悪いもないです。
ただ！
今、自分の捉え方をあたかも事実かのように
目の前の現実にモヤモヤして苦しいのであれば
その捉え方を変えればいいんだよ！と
お伝えしたい
どうやって？
自分が安心する捉え方に変える！
例えばだけど、
みんなホントは嫌だと思ってるけど
コミュニケーションを取るために
お互い頑張ってるんだーとか
次回は頑張って声かけてみようかな！とか
ていうかそもそも
ママ集団が楽しそうに話してるだけじゃん！とか
なんでもいいから
自分のことを
好きでいられる
捉え方に変えたらいいんだよ
ではでは👋
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最後まで
お読みくださりありがとうございます