こんにちは
沢(さわ)です
過去にされた
嫌なできごとが忘れられない
忘れられないっていうより
むしろ忘れないようにするために
わざと思いだしている
だって
ちゃんと覚えておかないと
また同じような事されたら
傷つくから
きちんと覚えておかないといけない。
だから
繰り返し
繰り返し
その時の状況を思い出しては
自分が出せなかった思考と感情と戦っていた
そんな時は
掘り下げです♡
◇過去にされた嫌なできごととサヨナラするワーク
①その嫌なできごとを書く
人に言われたこと、されたことetc
事実のみを書く
②その時に思ったこと
感じたことを率直に書く
悪い言葉を使ってもOK
③その思ったこと感情に寄り添う
否定しない
かけて欲しい言葉を自分で言う
④少し落ち着いたら
そのされたこと言われたことの何が嫌だったのか？を書く
どういうことが起こると自分はこういう思考になるんだなとか
物事の捉え方や言葉の意味付けをどうしているのかを
認識する
⑤自分にとってどういう思考をしたら幸せになるか？
心地良くなるのか？考える
⑥その自分を現実でも体現していく
頭の中で考えるだけよりも
ノートや紙に書くほうが断然おすすめです♡
視覚で見ると
認めたくないもの見たくないものと向き合わざる得なくなります
正直、泣きます。
悔しくて悲しくて辛くて
今までフタをしてきたものと向き合うから
これが
感情の消化につながるのかなと思っています
是非お試しください♡
ではでは👋
今日も読んでくれてありがとう