土曜日日曜日ともに外食が続いてしまい、さぞかし増加しただろうな～体重！と思って乗ってみた今朝の体重
53.8kgあれ？KEEPしてる？何なら少し減ってる🙄
驚くべきは体脂肪率
なんと30％きって正常値に突入
昨日も一昨日もカロリーオーバーなのにですよ～
思い当たることといえば
電車の中で行うインナーマッスルの筋トレ
腹式で息を吸い、吐きながらお腹を思い切りぺちゃんこにする
このとき肛門もきゅっと締める
そのままでKEEP30秒〜長いほどよい
これでインナーマッスルが鍛えられるのです
昨日はさいたままで行ったのですが、電車の中でつり革に掴まりながらこれをやっていました
時間にしてほんの数分ですが😂
これが良かったのかどうかはわかりませんけどね～
でも嬉しい、久々の正常値