本日でダイエット三日目
朝
コーヒーにはMCTオイル垂らす
朝ごはん前にお弁当作りながらアロエベラジユースと腸内細菌を補充
主食ないけど満腹感あり
食べ過ぎか？
コーヒーを豆から引いて、次女さんを起こそうと思ったけど？
今日は起こさなくていいんだった😄
受験一段落、あとは発表を待つばかり→これがつらいらしい
昨日は受験終わったらカラオケいきたいって言っていたな〜😅
行って来い！歌って発散してこい！
昨日から読み始めた本
この本では20分以上のランニングが推奨されていて、その目的はなんと！ストレスの解消
脂肪燃焼とか言うのかと思ったら違った、20分程度のランニングで脂肪が燃えるわけないので、ストレス解消と来たか〜
確かに私もストレスフルなのでちょっと運動してくるか
でも歩くだけにしておく、これだけでもかなりストレスは緩和
そして玉ねぎドレッシング作り！
酢玉ねぎはダイエットにおすすめちなみにがん予防効果もあるのだが難点は美味しくないこと
ガッテンで紹介されて一時期流行った玉ねぎドレッシングと酢玉ねぎの中間のようなものを作る
砂糖は使わずはちみつ
オイルはMCTオイル
塩は奥能登海水塩
酒は糖分不使用のもの
酢は穀物酢→糖分少ないから
二三日おいて玉ねぎの水分が出てくるのを待つ
これを食前に食べるとよい
酢玉ねぎは不味すぎて続かなかったけどこれはどうか？
思い立って酢玉ねぎも作ってみた
玉ねぎドレッシングon酢玉ねぎってどうかしら？
美味しい➕美味しくないは美味しいが勝つと予想
お昼
お味噌汁は途中ですりごまを加えて
味変
韓国の綺麗な人たちがさつまいもでダイエットしているらしくさつまいもを主食代わりに
皮も食べる
さつまいもはGI値が低いそう
砂糖断って三日目のためなのか信じられないくらい濃厚な甘さ！🍠
さつまいもダイエットいいかも🤤
間食！
夜
鶏胸肉ゆず風味蒸し煮、チーズソースとお味噌汁
ちなみに上に写り込んでいる白いものはGOPANでついたのし餅、明日まで放置して適度な固さになったら切り分けて冷凍保存
３か月後の５月！に糖質解禁月に食べよう
【まごはやさしいわね】クリアーと思ったらきのこがなかった、お味噌汁に入れればよかった🍄
残念〜⚔🎸