ヘルスサミット2022に参加して、新しく知ったことといえば、ごはんをたくさん食べよう！ってこと😶
日本人は古来より穀物をたくさん食べていて、私達の腸管は穀物を消化するべく発達してきた
炭水化物は悪者扱いされているけどそれは違う→欧米では当てはまる
私達日本人はごはんと味噌汁が基本日の丸弁当を食べていた昔の人は重労働もできたし、肥満も少なかった
パンよりごはんというのは当然だけど、副菜よりご飯を多く摂るようにご飯からたんぱく質も取るのだそう
私の食生活は長年逆をしてたな～
野菜の副菜たくさん食べて、ご飯は少なめ、ご飯食べない日も珍しくないという生活
だから癌になったのだろうか？
その他は
発酵食品味噌、キムチ、ザワークラウト、納豆→全部手作りしてたべている
プレバイオテックとプロバイオテック
摂ってるよ👍
空腹の時間を作る
白砂糖はだめ黒砂糖やはちみつなど茶色の砂糖→当たり前だ
乳製品だめ、うんうん😌
タバコだめ、うんうん😌
グルテンフリー、うんうん😌
睡眠大切→最近眠りが浅い
良質の油を摂る→MCTオイルを摂っている
運動すること🤔
私が唯一できてないこと運動すること
家事エクササイズじゃだめか～😒
だから病気になった？とも思わないけど、言われてみれば確かに運動不足なので、今日は朝５時から１時間ほど散歩
朝は涼しくて気持ちが良い
朝歩いてるお年寄りがたくさんいて驚く
若者はほとんど見かけない😐
２時間座り続けることは喫煙に匹敵するほど体によくないと聞いた😱
ソファに座ってることが多い私は毎日タバコ吸ってたのね～😳
６日の開幕以来テレビ観戦しているし😙
明日も歩きます