暗くて見にくいをですが、朝起き抜けに手指を伸ばそうと奮闘中
朝起きると右手中指が曲がったまま、ロックされてる私😩
皆様から温かいメッセージをいただき、感謝です
中でもお風呂でストレッチ🛀やってみました
すると翌朝
手がロックされてない😆
痛みはあるけど普通に動きます🥰
嬉しすぎ〜😂
おかげで昨日はなんの憂いもなく仕事に集中できました
モナモナさんありがとうございます
お風呂でストレッチ最高です〜
ただやりすぎると悪化することもあるそうなので、私のやり方を紹介しておくと
お風呂のなかで温まりながら、右手を握ったり開いたりする✊🖐✊🖐
だけ！
気をつけたこと３つ
自動でやる
他動的にやると過伸展してしまう可能性⚠
☝私の場合は、左手で右手中指を動かすことが他動となります
ゆっくりやる
５秒かけて握る✊、５秒かけて開く🖐
１０回でやめる
しばらく続けてみようと思います
今日の隙間おかず、スパサラ