耳つぼダイエット健康サロンオーレルゲイエ主宰 看護師･中から美人クリエイターの佐藤利実です❤️
ダイエットも健康も日々の食事が大切
私たちの身体は食べたものと吸った空気でしかできていないからです
食事を変えるのが、中身を変えるすなわち体質改善の最も早い近道だからです❤️
さて、食改善のなかで基本となる食材、必ず摂り入れる食材がありましたね❤️
覚えてますか？
皆様きちんと摂取していただいて、感謝感激の佐藤ですが、
それじゃあ全然足りてないよ～という食材があります
それは
ゴマごま胡麻
です
ご飯にごま塩ふりました❤️
ごま和え食べました❤️
それなりに意識はしてくれてますが、
それは、普通の人でも毎日やってます
皆様は仮にも体質を変えようとしているのですよ？
３ヶ月で－10㎏をメザシテいるのですよ？
どうやったらゴマ摂取量が増えるのか、佐藤の工夫をお伝えいたします
保存にぴったり、調味料としても大活躍の
梅すりごま
②①にすりごまをたっぷり混ぜます
ゴマの量に決まりはありません、私は梅干しのほぼ2/3入れています
我が家の常備菜
ふた付き容器で冷蔵庫２週間くらい保存可とおもいますが、
1週間もちません
なぜなら子どもが大好きだからです
ご飯にに市販のふりかけがやめられず、こまっていましたが、これを導入してから
徐々にふりかけの出番減ってきました
のりたま、たらこ、すきやきも大好きだけど、添加物が気になって子どもが毎日食べるのってどうかな？って思ってたんですよ
でも好きですよ、丸美やさん
そして、ダイエットの大敵
空腹感が襲ってきたとき
お湯に溶いて飲む❗
なぜか空腹感なくなって、ほっとするのです
調味料として
ドレッシング、たれ作りに
鶏肉の梅照り焼きに
野菜の梅干し和えに
お弁当作りに
とっても重宝しています❗
最近テレビで見た100才越えて、毎日畑仕事に精を出すおじいちゃまも、食卓にすりごまを常備して、
ご飯に
お味噌汁に
野菜炒めに
牛乳にはキナコとともに
とにかくかけてかけてかけまくっていました
もう50年以上続けているんですって❗
そしてもうすぐ100才の奥様と山の中のお宅で幸せそうに、丁寧に、暮らしていらっしゃいました❤️
この百寿者おじいちゃまの真似をするか、
梅すりごまを試すか
どちらかをしていただきたい
意識しないで沢山のゴマが摂れるといいですね❤️
※梅ぼしの種は腐敗防止のため、ご飯炊くとき一緒に炊飯器に入れるといいよ～
あと、煮物にも1～2個入れてこの時期は食中毒に気をつけます❤️
もう１つ、朝ジュースをしている方は前の番よりゴマ大さじ1を水でふやかしておき、果物と一緒にミキサーに投入という手もあります❤️
梅すりごまを教えてくれた薬膳料理家、宇都宮の工藤純子さん
ありがとうございます❤️
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