耳つぼダイエットってそんなことできるんですか？
はい、できます❤️
横浜上大岡耳つぼダイエットサロン オーレルゲイエ主宰
看護師･中から美人クリエイターの佐藤利実です
数多あるダイエットが現れては消えていく中で、昔流行ったけど今は聞かないよな～、という消えてしまったダイエット法を掘り起こし、なぜ理にかなっていたのか、はたまたなぜ廃れてれてしまったのか、看護師佐藤が検証する大好評シリーズの
第二弾！
朝食抜きダイエットです
こちらも確か20年以上前にお医者様が書いた本をきっかけに静かなブームを巻き起こし、朝起きられないOLさんから、絶大な指示を集めました❤️
ライフスタイルとか、ヘルシーという言葉が流行り出したそんなご時世にマッチしたダイエットでしたね❤️
今現在その本が手元にないので、記憶をたどりながら、その有効性を探っていきます
□そもそも日本人は古代より１日2食であった
□庶民にも１日3食が拡がったのは、欧米の食生活が入ってきた明治以降
その頃より、糖尿病や高血圧といった慢性病が増え始めた
□１日2食なのだから３食と比べて相対的に摂取カロリーが低い
□体内時計にあわせると朝4時～昼12時までは排泄の時間
だから、朝食を食べると胃に血液が集中し排泄の妨げとなる
□朝食作らなくていい=朝寝を楽しめる
□朝食は摂らないが、その分、水を沢山飲むため、デトックス効果、脂肪燃焼効果が高まる
□朝食を作って食べる時間がなくなるため、朝水を沢山飲むことによって生じる
胃―結腸反射を確実にとらえ、排便の時間がとれる
□朝食を食べないと、消化器に血液をとられない分脳に血液がまわされ、仕事の能率が上がる
□一駅前から、歩くなど軽い運動の時間が取れる
□胃や腸を休ませられる
□空っぽの腸管はよく動き(お腹がぐ～と鳴る)便通がよくなる
いいことづくめ❤️
書きながらやるしかない❗気さえしてきました
ではなぜ廃れたのか？
□昼食のどか食いでかえって太った
□朝バナナダイエット、朝スムージーなど、朝食抜きの変法が現れた
□子供の場合、朝食を抜くと頭が悪くなる(これ、ほんと)などのデータがあり、大人もそうだと思われた
□朝ごはんはしっかり食べよう❗キャンペーンに負けた
□昼食のどか食いに伴う血糖値の急上昇が問題視された
□やっぱりお腹が空いた
このような感じでしょうか？
朝食抜きはたいへん有効です
正しくやればね～
朝食の替わりに水分を沢山とる
昼食はサラダなどの野菜中心
夕食はバランスよくしっかりと
良質なたんぱく質を積極的に摂る
ウォーキングなどな軽い運動も併用
できるかな？
一番難しいのは
バランスのとれた栄養
良質なたんぱく質
どちらも完璧に満たすと摂取カロリーがオーバーしそうですね
そんなときは
オーレルゲイエ佐藤にお任せを
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