運動か食事か？
どっちが痩せられるのか？
これからダイエットに励もうとするときにどうしても悩んでしまうことの一つかもしれません。
仕事や学校があるとどうしてもまとまった時間が取れず、運動ができない。
これまであまり運動をしていなかったから運動を続けられない。
できることなら運動なしで痩せたい。
こう考える人も多いものです。
運動と食事どっちが痩せられるのか？であればどっちも痩せられる。
ただ、痩せ方に違いがあります。
運動は脂肪燃焼効果が高く、筋肉も使いながら痩せられるため、痩せやすい体を作ります。
筋肉はご存知の通り、基礎代謝を高める働きがあるため、運動すればするほど痩せやすい体が作られます。
食事は脂肪燃焼効果は運動に比べて低いですが、運動に比べて手軽に痩せられる。食事でカロリー制限して600キロカロリーを抑えるのは簡単ですが、運動で600キロカロリー消費するのはなかなか大変。だから痩せやすさで言えば食事なんです。
でも、それぞれに一長一短があるということ。
スピードなら食事、綺麗に痩せるなら運動。
リバウンドのリスクがあるのは食事、リバウンドなしは運動。
とも言えるかもしれません。
もっと細かく言えばそれぞれのメリットデメリットはありますが、その辺はまた次回。
結局のところ、一番早く痩せるのは適度な運動と適度な食事。
このバランスを保つのが最も痩せられる方法です。