昨日は頑張り過ぎたのかなー
昼間に自転車30分して筋トレもして、寝る前にストレッチのやり方調べよーって思ってYouTubeで調べてやってたり、いつもとは違う筋トレを調べてやったりしたんだけど、その筋トレが↓
仰向けに寝て、足を上がるところまで上げてゆっくり降ろす。
ってのをやってて、悪い方の股関節がポキポキ言ってたのは知ってた。
けど、頑張って10回だけやって寝ました。
朝起きると違和感
やっちまった感満載！！
長男のお弁当を作ってる時は大丈夫だったんだけど、作り終わったら痛くて
痛い部分をマッサージしたり、叩いたり、貧乏ゆすりしてみたりしてみました！
幸い、痛みはすぐに取れて楽にはなったけど、足の重だるさはなかなか取れなくて
今日は筋トレも自転車もお休みで、筋肉を揉みほぐす事を中心にしました
テニスボールでゴリゴリしまくって、少し軽くなったかなー？
夜中、明日の朝はどんな感じになってるんだろう…
痛み、重だるさが消えてますように…
