こんにちは◡̈♥︎
朝 モゾモゾお布団の中で過ごすの
幸せですよねー
*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*
でも最近、規則正しい生活
心がけてシャキッと起きます
いつまで続くかわからないけど…(´ｰ∀ｰ`)
エアコンと床暖の予約を6:50までにします
我が家は7時から電気代上がるので…
主婦ですからね(*☌ᴗ☌)｡*
起きてから6:59までが勝負
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
お湯を沸かし、
ホットウォーマーをレンジでチン
顔洗って、お着替え
運動会のようです( ˃̶̤̀◡˂̶̤́ )
そして外に出て、
太陽の光を浴びまーす☀︎
花壇の手入れ
草むしり
玄関掃除
最近、よく晴れてくれるので
やりがいがあります
✩°̥࿐୨୧
今日は体内時計のお話です
人間の身体は体内時計が25時間です
１日24時間と1時間の誤差が生じてしまいます
その差をリセットしてくれるのが、
太陽の光☀︎
サーカディアンリズムといいます
太陽の光が目を通して
脳内の視床しゃ上核という体内時計に届くと
それが親時計として、機能します
そして、太陽の光を浴びてから、
約15時間後に
「メラトニン」という物質が働き出し、
眠くなるという仕組みです
ですので、太陽の光を浴びて、
きちんとリセットしないと
体内時計が来るって、
何だかだるい
調子が悪い
やる気が出ない
といったお疲れがスッキリ取れないで
午前中過ごす事になります
身体にとっては
午前中活動的に動くことが
とてもいいとされています
そして、お昼ご飯は 腹八分目
午後は少しリラックスする時間を持つ
🎍お正月休み、
いつもとは付き合えない
自分の身体と向き合うこと
オススメします(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ぺこ
我が家の花たち
もお日様に照らされ
元気にさいています
( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ
そして我が家は
今夜一足早く
年越し蕎麦
…旦那が正月休みなしなのでね
* ੈ✩‧₊˚
子どもたちは書き初め
あっと間に
冬休み終わりそうです
今年もあと１日！
素敵な12/30をお過ごしくださいませ
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