こんにちは～(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
成人を迎えた方
(❃•̤ᗜ•̤ )Ⴛ̅̀めՇ˝ⱶ✲*｡♡
3連休
いかがお過ごしでしたか？
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ご自身の不調
悩んでいませんか？
例えば、腰痛
最近は子どもも腰痛もちが増えているそうです
我が子も 姿勢矯正したのに
全く効果なし
猫背 首が前に出ている
肩こり 腰痛
本人は言わないけど
色々不調抱えてると思います
★ 不調の原因チェック ★
～ 壁立ち ～
踵をつけて立ちます
(つま先少し開く)
頭、肩甲骨、お尻
の3点壁につけた状態
どうですか？
首の位置
肩
背中 特に腰 は壁からどのくらい空いているか
お尻
多分 壁立ち
キツイと思います
3点壁につけてから、
お尻をキュッと引き締めましょう
上から引っ張られているように伸びましょう
はじめは1分から
できるようになったら
2分
3分と伸ばしていき
毎朝 3分壁立ちすると
真っ直ぐ
を身体で覚えられると思います
～ 身体の癖を知る ～
足を組む癖ありませんか？
座った時
立っている時
気がつかないうちに足を組んでいる方は
多いと思います
私もそうでした(´ｰ∀ｰ`)
足を組むと
まず
重心がずれます
特に「腰」
かなめ 「要」
という字が入っていることからも
わかるように
腰 ー 要(かなめ)
です
腰には
骨盤があります
「 骨盤が歪む 」
⬇︎
骨盤は男女で形が違い、
特に女性は妊娠や出産をするために
開閉したり、前後左右に動かすことができます
骨盤が歪むと体型が崩れます
O脚
下腹部やお尻が出る
などのお悩みも骨盤の歪みをとることで
改善される場合もあります
腰痛はもちろん
身体の要ー土台ーが崩れ
肩こり、首こり、頭痛 、背中のコリやハリ等
様々な不調が連鎖されて起こります
上半身の不調だけではありません
骨盤が歪むことで、
足の長さ 変わってきます
椅子に何気なく座ってみてください
膝の位置 左右差ありませんか？
立った時に左右の骨盤の高低差ありませんか？
足の長さが変わると
足全体の左右で使う筋肉に差が出てきます
靴底の減り具合もチェックしてみてくださいね
左右対称
という人は
ほとんどいない
と思います
しかし
あまりにも左右差があると
指摘した様に
不調が生じます
そして
背骨ー脊柱
の中を通っている
交感神経が機能しなくなる
場合もあります
交感神経は
各臓器や器官に
脳からの指令を送る
とても大切な神経です
内臓の衰弱にも繋がりかねません
全身を鏡に映して
左右で傾きがないか
手の長さは同じか
ベルトの位置は左右差ないか
シャツの襟ぐりはずれてないか
気がついた時にチェックしてみてくださいね！
健康に気をくばり、
心も身体も元気になりましょう♪
⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡