こんにちは！
昨日は東京でも雪
今日も風が冷たいですね
我が家は盆地にあるため、昨日は雪降らず…
ここ３年くらいは寒いから、
ようやく庭に雪が積もって
子どもは喜んでます
雪国での生活の方は
本当に大変なことも多いですよね
そこで今日は
「 冷え 」について
第2弾
第1弾も参考にしてくださいね
リフレクソロジストなのに、末端冷え性な私…
冬はおとなしくして、
体質改善につとめております(´ｰ∀ｰ`)
数年前から絹ーシルクは冷えにいいと聞き、
絹の五本指靴下から始まり、
今は肌にあたる部分ほとんど絹製品です
靴下三枚、パンツ二枚、スパッツ二枚
でもガンガン冷えてます(´□｀｡)
ホカロンは背中に貼り、
もう一つは手やお腹を温めるように使ってます
そして、生姜湯やハーブティー
で血行促進や冷え対策にも効果のある
ローズマリー・ジンジャーレモン
を一日に２リットルくらいは飲んでます
体質改善には数年かかると言われてますが、
職業柄、めげずに続けていこうと思います
♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・*ﾟ
「冷えは万病のもと」
ほんとにその通りです！
私たちの身体は36.5～37℃位で
最も機能が高まるようになっています
それよりも低下すると、
様々な不調や病気を起こしやすくなります
体温が1℃下がると
免疫力が約30％も低下する
って知ってますか？
体温が一番低くなる3時～5時の間に
死亡率が一番高いと言われています
そして冬場はほどんどの病気で
死亡率が上昇しています
いまや3人に１人と言われている「がん」
３５℃台でがん細胞が最も増殖する
と言われています
冷えを甘く見てはいけません！
～ 冷えのメカニズム ～
ブログを読んでいただいている方は
女性が多いですかね？
女性は 男性よりも
冷えやすい身体なのです！！！｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
それは骨盤が大きく影響しています
女性の骨盤は男性の骨盤よりも
狭い作りになっています
にもかかわらず、
腸、膀胱に加えて子宮や卵巣なども
なかにぎっしりつまっています
寿司詰め状態の中を静脈が骨盤に沿って
カーブしながら通っています。
静脈は体の隅から不要となった
老廃物や二酸化炭素
を心臓に戻す役目を果たしているので、
その血液やリンパの流れが悪くなる
↓
冷え や むくみ
男性よりも症状が出やすくなります
また女性は骨盤の形状の問題以外に
男性よりも冷えやすい身体と言えます
女性は妊娠に備えて、
周期的なホルモンの影響を受けて生活しています
基礎体温と呼ばれる
身体が一番冷えている時（朝一）に計る体温は
女性の場合
低温相と高温相
に分かれます
しかしストレス等で
ホルモンのバランスが崩れると
基礎体温が乱れ、冷えやすくなります
～ 冷え対策 ～
●必ず朝食を食べましょう
体温は朝起きてから徐々に上昇していきます
朝食食べると体温が上昇し、身体目覚めます
朝食が食べれないという方、
野菜ジュース もしくは バナナ
でもいいです
はじめは少量から そして少しずつ
朝食を採れる身体を作っていきましょう♪
●ぬるめの湯舟にゆーっくり浸かって
身体の芯から温まりましょう
目安は汗ばんで来たら、あがります
●きつい下着や洋服はやめましょう
締め付けることにより、
血流が悪くなり、冷えの原因に
なってしまいます
●足首、手首、首、くびれー腰周り
冷やさないにしましょう
一般的に「首」とつくところは
冷えが入りやすいと言われています
↑
こちらは夏は「手首ウォーマー」
として愛用してます
●絹の製品 オススメします
特に末端冷え性の方は
内臓も冷えている可能性があります
絹には吸湿性、保温性に優れ、
また排毒効果がある
と言われています
特に足元は心臓から離れ、さらに重力の関係で
血流が悪くなりやすい部分です
足裏にはたくさんの反射区があり、
身体のどこよりも汗腺があります
足指の股はたくさんの毒素を排出される
と言われています
絹の五本指ソックスは毒素を吸収、
発散する働きがあります
私は何足も穴が空きましたが、
穴の空いたところがいつも同じー親指です
一般的に 穴が開くところが
よくないところらしいです
( ˃̶̤̀◡˂̶̤́ )
●身体を動かしましょう
適度な運動、ストレッチは血行促進にもなります
凝り固まった部分をほぐすと、
肩こりや頭痛などの不調も解消されます
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まだ冬まっさかり！
ぜひ 下半身を冷やさないようにして、
寒い冬を乗り切りましょう
(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)