おはようございます☀︎
本日は晴天なり！
子ども達 野球で思い切り鍛えてもらってます
その片隅で1時間ばかり 私はストレッチ
太陽の光を胸いっぱい浴びて、
深呼吸をすると
幸せホルモン セロトニンが分泌されます
セロトニンは
以前投稿した医学博士である有田先生の講座を
機に 少し意識する事にしました
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体内時計について
人間の体内時計は１日25時間
１日24時間の地球の自転と
1時間のズレを生じます
このズレを修正して体内時計を24時間にリセットしてくれるのが、太陽の光です
朝の光を浴びて体内時計のスイッチを入れると、
私たちの身体は
だいたい15時間後に
メラトニン
というホルモンを分泌し、
自然に眠くなります
メラトニンは
質の良い睡眠
には欠かせないホルモンです
さらに
身体の抗酸化
や
免疫力を高める
働きもあります
休みの日でも
朝の光をたっぷり浴びて
身体のリズムを整えるとともに、
大人でも成長期の子どもでも
心身ともに健やかに生活する基盤になります
体内時計については
奥が深いので、
また追って
投稿します⏳
己を守る術
相手を怪我させない術
柔道は様々な礼儀や秩序を教えてくれます
たくましい男になれ！！！
近くの大学のイルミネーション
とても癒されました
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ロマンティック♡