１０月２３日 火曜日 伊加賀 １８時

１８時

ストレッチ

選抜  Ａ  Ｂ  Ｃ各ランクに分かれてペア固定

基礎打ち２分交代

ノーミス練習７分間

選抜組Ａ組４０  Ｂ２０  Ｃ１０

縦カットネット  

縦スマッシュネット

右クロススマッシュネット

左クロススマッシュネット

１９時トレーニング

ランニング

クイックダッシュ３分割一位抜け

縄跳び

素振り

猫跳び１０回×５

体幹トレーニング

２０時ノックパターン