2009年も、すでに4日
。明日から仕事の方も多いのではないでしょうか。正月太りして身体もなまってそう
そんな鈍った身体を鍛えなおしましょう
2009年1月のと予定で～す。
1月6日 火曜日 サプリ 18時～21時
1月20日 火曜日サプリ 18時～21時
1月26日 月曜日 村中 18時～21時
＊1月13日、1月27日は、お休みです
１月の練習内容（サプリ村野/村中）
欠席者・メンバー外の方：コメントか谷村迄ご連絡下さい。
・２００９ペア（団体戦・個人戦）
A：西 岡本 高橋組
B：谷村 中向 三浦組
C：丸尾 河合 柳瀬組
・ウォーミングアップ 準備運動 ストレッチ 各自
寒くなっていますので、ケガのないようにご注意下さい！
・基礎打ち
（①ドライブ ②カット＆ドロップネット ③プッシュ ④ヘアピン ⑤クリア ⑥スマッシュ ）
基礎打ちは19時半迄。それ以降は練習に入りながら身体を温めるか、
空いている所で軽く行って下さい。
・ノック練習（19時半～20時迄）
ノック練習の時、コート移動はペアで動いて下さい（スムーズに練習に入るため）。
ダブルスノック １２本（フリー ）×５（インターバル5秒）
人数によって②コート使用
（アウト・ネットはノーカウント。 ノッカーはフリーで上げ、受け側はクリア・カット・スマッシュ・プッシュ等で攻撃的に組み立てていく。）
ねらい：甘い球は逃さず攻撃し、試合の主導権をつかめるように身体で覚える。
シングルスノック１０本（フリー）×５（インターバル5秒）
希望者のみ
（アウト・ネットはノーカウント。 ）
ねらい：体力
、フットワークの確認。ハイバックの練習。
体勢を早く戻し正確なショットが打てる。
D：男子は固定せず。