☆15日の練習内容☆　ゲーム式練習変更しました　（≧０≦）/~

15日の練習内容　　　　<楽しく練習しよう！　　
　［　練習参加者はコメントかメール下さい　　］　

明日のペア：やなちゃんミウラ　ニシりん　谷村まる　岡本うえ＊

【ウォーミングアップ】　各自　

メンバー練習メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【基礎打ち】　（ドライブ　カット＆ドロップ　プッシュ　ヘアピン　ハイ＆ドリブンクリア　スマッシュ　）
　　　基礎は10分間でお願いします。出来るだけいつもと違う方としましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【ノック練習】
　・［手前コート］ダブルスノック（ローテ有りスマッシュ＆プッシュ）
　　　ねらい：甘い球は逃さず攻撃し、厳しい球は上げずに前に落とせるように心がける。
　　　
　・[真ん中・奥コート] シングルスノックフリー～インターバル練習～８本（フリー）×４（インターバル5秒）
　　　ねらい：体力、フットワークの確認、シャトルの反応　シングルスのフットワークに慣れる事で厳しいコースでも余裕を持って対応できるようにする。

【ゲーム式練習】
　・［手前コート］２分間全面2対２（サイドBYサイド）　片方はカットとクリア、片方はロブとクリア
　　　ねらい：カットとクリアを同フォームで打つことで相手を崩す。又は崩されないようにカットとクリアを見分け、素早い反応で対応できるようにする。　
　
　・［奥コート］２分間全面2対２（トップバック対サイド）　トップバックはクリアとカットとスマッシュとヘアピン　　サイドｂｙサイドはロブとクリア但し、厳しいコースやライナー性のロブにする。
　　　ねらい：全面を使い攻撃側はクロスのスマッシュやカット等を多用し守備側を崩す。守備側も簡単に攻撃されないように厳しいコースへ返球する。　

　・［全コート］１６点開始ゲーム「メンタルトレーニング」　（勝ペアが負ペアに指示フットワーク１５本）
　　　ねらい：1６点開始ゲームはメンタルトレーニング。残りの５点を取りきる力をつける。同点時は22点先取
　　
【ゲーム】
　・ダブルス条件付ゲーム１５点ゲーム（サーブレシーブをプッシュ・ヘアピン・スマッシュ限定
　　　ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算）
　・シングルスゲーム１５点　
　　　ねらい：ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること（癖付け）で
　　　攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング
　　　