☆8日の練習内容☆　いつもと少し変更した所あります（≧０≦）/~

８日の練習内容　<楽しく練習しよう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【ウォーミングアップ】　各自　

メンバー練習メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【基礎打ち】　（ドライブ　カット＆ドロップ　プッシュ　ヘアピン　ハイ＆ドリブンクリア　スマッシュ　）
　　　基礎は10分間でお願いします。出来るだけいつもと違う方としましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【ノック練習】
　・［手前コート］ダブルスノック（ローテ有りスマッシュ＆プッシュ）
　　　ねらい：甘い球は逃さず攻撃し、厳しい球は上げずに前に落とせるように心がける。
　　　
　・[真ん中・奥コート] シングルスノックフリー～インターバル練習～８本（フリー）×４（インターバル5秒）
　　　ねらい：体力、フットワークの確認、シャトルの反応

【ゲーム式練習】
　・３分間半面（90秒で前後交代）　攻撃攻撃　
　　　ねらい：攻撃されても攻撃で対応する事で自分達の流れをつかむ。いかに相手に攻撃させないか、
　　　いかに自分達のペースに持っていけるか。常に速い返羽に慣れることで自然にレシーブ力も上がる。　
　
　・１６点開始ゲーム「メンタルトレーニング」　（勝ペアが負ペアに指示フットワーク１５本）
　　　ねらい：1６点開始ゲームはメンタルトレーニング。残りの５点を取りきる力をつける。同点時は22点先取
　　
【ゲーム】
　・ダブルス条件付ゲーム１５点ゲーム（サーブレシーブをプッシュ・ヘアピン・スマッシュ限定
　　　ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算）
　・シングルスゲーム１５点　
　　　ねらい：ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること（癖付け）で
　　　攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング
　　　