欠席者： 河合 柳瀬 岡本 当日欠席者はメールお願いします。
・ウォーミングアップ 各自
・基礎打ち （ドライブ カット＆ドロップ プッシュ ヘアピン ハイ＆ドリブンクリア スマッシュ ）
・ノック練習
?ダブルスノック３０本（スマッシュ＆プッシュ ）［手前コート］
ねらい：甘い球は逃さず攻撃し、スマッシュの後の早いリターンに対応できるように練習する。
?シングルスノックフリー～インターバル練習～５本（フリーハイバック有り）×５（インターバル5秒）[奥コート]
ねらい：体力
、フットワークの確認、ハイバックの練習?ダブルス前衛ノック～ノッカーは手でシャトルを投げ入れる。速度はラケットがシャトルに触れるか触れないかのタイミングで。ノッカーはフェイントも使いショートやサイドにも振り分ける。２０本
・ゲーム練習 メンバー優先
全面2対２（3分間スマッシュ・プッシュ）3分毎に隣のコートに移る。3分間?セット 点数は関係なしでサービスオーバーもなし。
・ダブルス条件付ゲーム１５点（サーブレシーブをプッシュ・ヘアピン・スマッシュ限定ロブ厳禁でロブを上げた際は相手チームに得点 ）
・シングルスゲーム１５点
ねらい：ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること（癖付け）で攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング