２９日の練習内容 
<楽しく練習しよう！
［ 欠席者は２８日までにコメントか谷村迄メール下さい 
］
２９日のペア まるちゃんたかはしさん なかちゃんおかちゃん 谷村やなちゃん りんさんミウラ 欠席ニシ
【ウォーミングアップ】 各自
メンバー練習メニュー
【基礎打ち】 （ドライブ カット＆ドロップ プッシュ ヘアピン ハイ＆ドリブンクリア スマッシュ ）
基礎は出来るだけ10分間でお願いします。出来るだけいつもと違う方としましょう。
【ノック練習】
・［手前コート］ ダブルスノック ： 基本はフリーのノックですが、ドライブを主体にくみたてる。
ねらい：試合の組み立て方を攻撃主体にする。
・［真ん中・奥コート] シングルスノック ： 6本（フリー各6本目はスマッシュ）×５（インターバル5秒）
ねらい：フットワークの確認 メンタルトレーニング
【ゲーム式練習】
・［全コート］２分間全面2対２ 片方はカットとクリア 片方は全て上げる。
ねらい：カットとクリアを同フォームで打つことで相手を崩す。又は崩されないようにカットとクリアを見分け、素早い反応で対応できるようにする。
・［全コート］２分間全面2対２（トップバック対サイド） トップバックはフリー、サイドｂｙサイドは全て上げる
ねらい：全面を使い攻撃側はクロスのスマッシュやカット等を多用し守備側を崩す。
・［全コート］１４点開始ゲーム「メンタルトレーニング」 （負ペアは指示１０本但し真ん中でスクワット）
ねらい：1４点開始ゲームはメンタルトレーニングの為、気を引き締めて絶対負けないという気持ちで入ること。残りの７点を取りきる力をつける。同点時は22点先取
【ゲーム】
・ダブルス条件付ゲーム２１点ゲーム（サーブレシーブのみ上げない）
ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算。但し、ロブとは下方からすくい上げるもののみとする。押し込んだショットは可）
・シングルスゲーム１５点
ねらい：ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること（癖付け）で
攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング