●--------
頑張らない上達法
--------●
前回の「動け！動かせ？」はいかがでしたか？
今回は「小刻みなステップ」をお送りします。
【小刻みなステップ】
技術レベル4 ★★★★☆
バドミントンにとって大切なことは基本的なストロークの習得はもちろん
なのですが、効率の良いフットワークはもっと大切なことなのかも分かり
ません。
フットワークについては、特段取り上げて練習をしているような社会人クラブ
は少ないと思います。
それだけに、どのように練習すればよいのか？つかみ所がないので、さらに
練習しないという悪循環になっているのでしょう。
私もむか～しむか～し、とあるバドミントン教室でこんな体験をしたことが
あります。
まずホームポジションに立って、前は二歩。後ろは三歩で動きます。
イチ、ニー「打つ」
イチ、ニー、サン「打つ」
てな感じでリズムを覚えます。
これはコートの広さと自分の歩幅を感覚的に覚えるのには、とても良い練習
だと思います。
またジュニアの初期の練習には良いかもわかりません。
でも・・・ですね。
ある程度打てるようになってきたら、いつも決まった歩数でコートの中を
移動する訳じゃないですよね。
時には一歩で取る時もあれば、ジャンプして飛びついてヒットするような時も
ある。
ですから、基本的な「イチ、ニー、サン」というステップを覚えたら、次は
実際にシャトルを打って、色々な足の運び方を経験してみましょう。
大きく一歩で届くシャトルも、時によっては小刻みにステップを踏んで、
継ぎ足をして二歩で打つ場合もあるでしょう。
ではここで、そんな実践的な練習法をひとつご紹介しますね。
ネットをはさんで、半分のコートに二人選手が入ります。
一人はネットを背にして半面で向かい合う形を取ります。
ネットを背にした選手は、低いシャトルを中心に主に左右にシャトルを
出します。
手投げノックでリズムを早く球出しします。
相手選手がシャトルを打ったらすぐに次のシャトルを出すくらいのタイミング
です。
ノックを受けるほうは、ラケットを振り切ったり、バックスウィングをしたり
ラケットを下げたりすると、次のシャトルに間に合いません。
返球はコースや強さは意識せず、ラケットに当てることだけ気にします。
問題はステップです。
小刻みに「ちょこまか」動くようなステップを使ってください。
決して同じリズムでは動けないはずです。
コートでドタバタしてしまう人。
人より多く動いているように感じる人。
いちどこんな練習をしてみてください。
何か「気づき」があるかもわかりませんよ。
ちと、しんどい練習なので笑いながらやってくださいね（笑）
いかがでしたか？
では頑張らずにやってみてください。
●--------
勉強しましょう
--------●
今回は質問コーナーをお休みして違った角度からのお話をご紹介します。
スポーツにおいては気合だとか根性という言葉がまれに使われます。
私はあまり好きな言葉ではありませんが・・
タイトルが「頑張らない」なので（笑）
でも集中力ってとっても大切だと思うのです。
集中力が発揮されている時は、脳内でドーパミンという神経伝達物質が活発に
分泌されているようです。
このドーパミンは何か興味のあることをしているときに分泌され、脳を覚醒
させ、集中力を高める作用を持っています。
ですから仕事や勉強のこととなると、なかなか集中できないのに、好きなこと
だと自然に時間を忘れるほど集中してしまうのでしょう。
さて、スポーツ。
特に試合での集中力のアップに有効な手段はないものでしょうか？
ひとつは「出来る」「勝てる」という自信をもつこと。
また試合前にトップ選手のビデオを見たり、自分の良かった試合を思い出す
のも有効でしょう。
また変わった方法としては香りを活用するという手もあります。
一般的に、レモン、バジル、ローズマリー、ユーカリ、ペパーミントなどは、
集中力を高める効果があると言われています。
いちど試してみても面白いかもわかりませんね。