坐骨神経痛でもできることをやる

坐骨神経痛でもできることをやる

坐骨神経痛だと神経をのばしたり圧迫したりすると神経に沿って痛みが走ります。

基本的に痛みが誘発される動作はしない方が良いのですが、それでもできる体操はしたほうがいいです。

ふくらはぎを伸ばせるようならふくらはぎのストレッチを、ウォーキングが出来るようならウォーキングを。

しかし、運動後1日経ってからなど痛みが増す場合があります。

その場合は運動量を減らすなどして調整して下さい。

坐骨神経痛に限りませんが、体に痛みがある場合は、痛みが出てこない範囲で運動することは治療として有効です。

安静にさせる一方で、筋力が落ちないようにトレーニングすることも必要です。

歳をとればとるほど、その兼ね合いが難しくなります。

体と相談しながら鍛えていきましょう。