先ずは朝一マスターのパーソナルでした。
痛風の痛みが今度は左足のかかとに
出ているとの事でありました。
それでは飛んだり跳ねたりは控えましょう
と言う事で上半身のトレーニングを中心に
行ってみました。
軽くウォームアップの後メディシンボール
で体幹トレーニングから始めました。
5キロのボールなんですが、これ予想以上
に重く感じるのです。
少し柔らかさもありながら、掴みにくさも
あるのです。
気を抜くと、よく落としてしまいます。
でもなかなかの優れものでして、しっかり
体幹を使わせてくれるのです。
今回は上半身と言う事で肩、胸、背中と
下半身の分まで頑張ってもらいました。
やはりバランスが悪いので、今夜は少し
おかしく感じられるかもしれません。
そしてコスパで2週間振りに受けました。
今回は体幹トレーニング以外はマシンで
のセッションになりました。
イイ感じで追い込んで頂きました。
マシンでは安全に追い込めるという利点
がありますね。
ケガのリスクが少ないので、お互いに
安心です。
それ故に成果を出すには、そこそこは
しっかりと行わなければなりません。
最後はチェストプレスで、ほぼオール
アウトで終了になりました。
さぁこの後女性のパーソナルです。
今回はしっかりとウエイトトレーニング
して頂きます。
そして雨の間隙を縫って明日はゴルフで
ホームコースです。
どちらも張り切って参ります。
今日も1日ありがとうございました。