先週は休館日で2週間振りになりました。
マシン無しでスミスマシンやバーベル等
も使わずのレッスンでした。
しかしブルガリアンスクワットやゴム製の
バンドを使いカニ歩きからのスクワットや
大殿筋にアプローチする背面で足を上下
させてキープするものなどがありました。
下半身によく効いたと感じています。
上半身ではダンベルベンチを角度を変え
ながらでした。
先達てゴルフ場で尻もちをついた時に
痛めた手首を気遣ってもらいながらの
トレーニングになりました。
おかげで何の支障もなく出来ました。
この辺りは本当に有難い事であります。
背中ではラットプルダウンとローイング
これは新しいマシンが入っているので
使わせて頂きました。
体幹トレではバランスボールで側屈と
バックエクステンション、マウンテン
クライマーでした。
膝を立てたままで短いロープを持って
行うクランチで死にそうになりながらの
終了になりました。
また気持ち良く終わらせて頂きましたが
死にかけのジジイ一丁上がりでした。
今夜の女性にも何点かはシェアをして
みようかと検討中です。
さぁ早目の食事を摂って行って来ます。
今夜も頑張って頂けるようにサポート
して来ます。
今日も1日ありがとうございました。