本日はデットリフトから始まりました。
メインは90キロでしたが、気を付けないと腰を
痛めてしまうので恐る恐るやっていました。
幸い問題は無かったので良かったです。
次に担ぐスクワットでは無く、バーベルを跨いで
スプリットの状態で下から持ち上げた状態で
いわゆるランジを行いました。
なかなか効くんですよ、これがまた。
そしてゴブレットと言うダンベルを持って行う
スクワットとサイドランジに加えハムストリングス
を鍛える種目を3連続で2セットでした。
下半身はここまでで後は上半身に移りました。
上半身もバリエーション豊富にじっくりと追い込ん
で頂きました。
やはりチンニングは苦手中の苦手ですわ。
全然進歩がありませんね。
拒否反応からか肩がすぐ痛くなります。
最後は今回もバランスボールを使ってのクランチ
で出し切らせてくれました。
ノックアウト野郎一丁上がりでした。
でも気持ち良く終われたと感じていますけどね。
今回のトレーニングの一部は是非今夜の女性の
パーソナルでシェアしたいと思っています。
そのために我がトレーナーに使用時のウエイトの
重さまで確認して来ました。
どんな反応をするのか楽しみにしています。
あっと言う間の1月でしたね、早いですよね。
今年もすぐ終わるような気がして来ました。
元気でトレーニングやゴルフが出来る環境と
身体に感謝して楽しみます。
今日も1日ありがとうございました。