年配の方パーソナルを頑張って頂きました。
また基礎トレを中心に地味にやってみました。
じっくりとしんどかったと思います。
体幹を鍛えるプランクでも動きのあるものを
取り入れサイドプランクなども織り交ぜながら
後半には苦手な腹筋も、うなり声を上げながら
頑張って頂きました。
最後には、ご本人に希望でチンニング（懸垂）を
少しだけ行ってみました。
このジムには、アシスト機能が付いている懸垂と
ディップスのマシンがあるので良いのです。
なので懸垂をアシスト機能を使って、ものは試し
程度にやってもらいました。
まずはアシスト無しで試してもらいました。
やはり1回もままになりませんでした。
そしてアシスト機能を使って5回、10回とやって
もらいました。
さすがにそれでもかなり負担の様子でした。
よく聞くと、今まで未経験だったそうです。
背中を鍛えるには持って来いの運動なので
また引き続き使って行きたいと思います。
そして今夜は、いつもの学びの仲間の1人の
女性が、今はやりの「ちょこザップ」に入会を
した事で、マシンの使い方を教えて欲しいと
申し出があり、それならと2～3カ月くらいこの
ジムに入って使い方をシェアすれば参考に
なるねという事になったのです。
なのでまた8時にジムへ行って来ます。
出来るだけわかりやすく説明したいですね。
明日はホームコースです。
雨が降らなきゃいいんですがね。
楽しんで来ます。
今日も1日ありがとうございました。