本日は、自分のトレーニングをセルフで行い
その後、いつもの彼になんちゃってパーソナルを
行って来ました。
女性もと思っていましたが、何やら都合が悪い
との事で無くなりました。
先ずは自身のトレーニングでした。
今日は下半身オンリーと決めていました。
いつものようにウオーミングアップにハーフラック
でウオーミングアップのクイックリフトから始めて
スクワットを２種類とスティッフデットリフトを行い
隣のスミスマシンに移り、変形のブルガリアン
スクワットなど３種類ほど行い、最後は少しだけ
クランチ（腹筋）で終了しました。
いつも金曜日はパーソナルを受けているので
セルフだと物足りなさを感じてしまいますね。
もちろん受けていれば、無茶苦茶しんどいのは
わかっていますが、やり切った感と言いますか
達成感的なものが全く違うのです。
やはりそれが感じられるので、続けられている
んだろうと、つくづく実感しています。
ある意味来週が怖く、来週が待ち遠しいですね。
そして彼の番になりました。
自分はゴルフの為に、彼は水泳のタイムを縮める
為にトレーニングをしています。
その水泳で肩を少し痛めたらしいので、体幹中心で
やって欲しいとリクエストがありました。
先ずはウオーミングアップで１５㎏のウエイトを頭上
に掲げてランジを３セット行い、その後鉄アレイと
ケトルベルを使ったトレーニングを３セットづつ
行いました。
この時点で、彼は汗まみれになっていました。
そしてバランスボールを使い５種類ほど体幹を
徹底的にやってみました。
最後はクランチスペシャルで締めました。
そこそこ出来たのではと感じました。
人に行うと、とことんやっているみたいです。
本日も役に立てたようで良かったです。
またお役に立てるように楽しみます。
今日も1日ありがとうございました。