土曜日にゴルフをする機会が少ないです。
結構暇な事が多いのに機会に恵まれません。
なので2週続けて例のジム通いをしました。
やはり土曜日の面子があるらしく、先週もいた
ストイックな面々がおられました。
偉そうに上から目線で言う気はありませんが
いつも我がトレーナーと話すのですが、多くの
人が上半身のトレーニングを一生懸命されて
いるように見受けられます。
残念ながら下半身を一生懸命されている方を
見る事は、あまりありません。
人それぞれなので、批判するつもりはないの
ですが、やはり体の事です。
上も下もバランス良く鍛えたら良いのになぁと
思ってしまいます。
それと結構、高重量にこだわっている人が多い
と感じます。
フォームが崩れていても、無理やりに上げたり
下げたりされているように思います。
学んでわかった事ばかりですが、故障やケガに
つながるので、フォームが崩れない重量が本人
にとって適正な重さだと思います。
そしてそれでもセット数や回数を重ねて行くと
フォームが崩れて行きます、その時が限界です。
一旦ストップ（休憩）します。
後はスピード（速さ）です。
スロートレーニングと教わりました。
ポジティブ（押したり引いたりする力）に2秒かけて
ネガティブ（戻される力）に4秒かけて行います。
ポジティブよりネガティブの力の方が4割～6割
強いと言われています。
これを利用してゆっくり行えば、かなり筋肉に
効かせる事が出来ます。
やはりしんどい事なので、早く済ませたい気持ちが
働きます。自分もそうなのですが、そこのところの
コントロールが１人では出来にくいんですよね。
なので合理的なのがパーソナルトレーニングだと
自分は感じています。
１人では出来にくい、後2回～3回が完成すると
何とも言えない達成感が味わえます。
これもまたパーソナルトレーニングの醍醐味の
1つだと言えるのではないでしょうか？
それと共通するかわかりませんが、我がトレーナー
のお客さんは長期間続けておられる方が多いです。
そして自分以外は、皆さん女性の方ばかりです。
トレーナー曰く、女性の方が辛抱強いです。
その言葉が自分のモチベーションである事は
言うまでもありません。
明日はホームコースなんですが、どうでしょうねぇ
雨は、何とか持って欲しいんですけどねぇ。
今年は梅雨が早そうですね。
楽しみます。
今日も1日ありがとうございました。