コスパ金剛店でのトレーニングでした。
この前に紹介した女性のトレーニング見学
から始まりました。
今回は、バランスボールを使った体幹を
鍛える運動を10分～15分、スクワット2種と
ヒップリフト2種で15分～20分、最後に
内転筋、外転筋を少し変形で約10分でした。
これなかなか一般的な女性では、出来ない
メニューだと感じました。
回数的にも、横で見ていて「まだやるの」と
思ったくらいですから。
全く同じ事を自分がやっても、もしかすると
音を上げたのではと思いました・。
流石に、女性も『しんどい』『鬼～っ』って
言ってましたが。(笑)
それでも、キッチリとこなす辺りは凄いですね。
続いて自分の番になりました。
自分もバランスボールの体幹からでした。
続いてクイックリフト、デットリフト、ベンチプレス
最後にバランスを取りながらの体幹トレーニング
でした。（約50分間）
今日は少し全体的に、軽く感じました。
と言うのも、スクワットが入っていなかった
事が大きいと思いました。
やはりスクワットを行うと、身体が重くなり
疲れが全然違います。
終了後、階段を踏み外しそうになります。
下半身のトレーニングは、本当にキツイです。
しかし効果は絶大なものがあります。
自分の場合は、ゴルフに反映されています。
明日は、そのゴルフになっています。
楽しんで来ます。
今日も1日ありがとうございました。