こんにちは
イーグル整骨院長町店の後藤です(*^o^*)
前回、熱中症についてを投稿しましたが、
本格的に暑くなる前に、今日は、熱中症の予防法について書いていきたいと思います
実は、熱中症の予防のカギは、睡眠だったのです
最近、『暑くて寝た気がしない』や『睡眠不足』などと感じる事はありませんか？
実は、それには自律神経が大きく関わってくるのです
自律神経は本来ならば、
暑いときに血管を広げ、汗を出す＝熱を逃がす
寒いときは血管を縮める＝熱を逃がしにくい
睡眠不足になると熱中症になりやすくなります
しっかりと睡眠を取りましょう
快眠の目安は
温度：26～28度
湿度：50％
頭寒足熱
頭は体の中でも熱いところになります
睡眠時は、冷却枕などを上手く活用して快眠に繋げていきましょう(⌒▽⌒)
こんにちは！
イーグル整骨院長町店の後藤です(^^)/
7月に入って暑さも本格的になってきましたね
そこで今日は熱中症についてです
まず、熱中症とは？
「屋外・屋内問わず高温や多湿などの環境下で身体が適応障害を起こした総称のこと」です。
なんだかこう聞くと怖くなってきますね
熱中症を分類すると、以下のようになります
熱失神(Ⅰ度、軽度)
熱痙攣(Ⅰ度、軽度)
熱疲労(Ⅱ度、中等度)
熱射病(Ⅲ度、重度)
ちなみに
熱射病は、「高温多湿の作業環境で発症した症状」
日射病は、「太陽光の直射が原因で発症した症状」
と、使い分けていたようですが発症メカニズムが同じであることから
近年、熱射病に統一されつつあるようです
もし、重症者が目の前にいた場合
一刻を争うことなので、冷静に素早く対応することがカギです
涼しい場所に移動して、衣服を緩める
身体を冷やす
水(スポーツドリンクなど)を適度に飲ませる
最近だとこの時期になると、塩飴も出ますね
塩分や水分、適度な休憩はとても大事になってきます。
高温多湿が続く時期や急激な気温上昇が見込まれる時期は、水分と適度な塩分補給を常心掛けましょう。
