おはようございます イーグル整骨院中田店です
本日１３時まで保育士が勤務しています
お子様連れ大歓迎です
お待ちしております
◆◇◆◇イーグル整骨院中田店◇◆◇◆
〒981-1103
宮城県仙台市太白区中田町字法地北19-1
ツルハドラッグ中田店様店内
≪診療時間≫
午前 9：00～13：00 午後15：00～20：00
年中無休(夏季、冬季休暇を除く)
ＴＥＬ＆ＦＡＸ 022-399-8176
ＨＰ http://www.frontier-g.co.jp/es/index.html
こんにちは！
イーグル整骨院長町店の後藤です
9月に入り、少し肌寒くなってきましたね(T_T)
皆さん、体調は崩されてはいませんか？
私は、夜が寒いので布団を出しました
おかげで快適なので、朝もスッキリです
(たまに暑いけど。)
さて！秋といえばなんでしょう？
そうです！！『食欲の秋』ですね～
しかし、いくら食欲の秋と言っても食べ過ぎや塩分の取り過ぎはNGです
塩分の取り過ぎは、血圧を上げるだけでなく、血管に直接的なダメージを与え、動脈硬化を促進する大きな原因となります。
しかし、このことは反面、塩分に気を配ることによって、強くしなやかな血管作りに役立つのです
ちなみに、食塩はどの程度摂取していいのか知ってますか？
正解は...
成人男性で8.0g未満
成人女性で7.0g未満
でした！！
しかし、実際に体が必要とする1日平均食塩量は、わずか1.5ｇであると推定されています。
そこで！！
おすすめしたい攻めの減塩と守りの減塩！！
攻めの減塩で、積極的に塩分摂取を減らす
守りの減塩で、ナトリウムの排出を促すカリウムを多く含む食品などの摂取量を増やす
体内に入る塩分量を減らすと共に、入ってきた塩分を速やかに排出させるという2方向からのケアで、強くしなやかな血管作りを目指しましょう
次回は、どの食材を食べたらいいのかを書いていきます(^^)/
つづく
おはようございます イーグル整骨院中田店です
本日１３時まで保育士がいます
お母様方、お子さんの夏休み中は
大変お疲れ様でした
今は思う存分自分のからだを
いたわってほしいと思います
治療中はお子様をお預かりいたしますので、
小さなお子様とご一緒でも大丈夫です
お母様方のリフレッシュのお手伝いができればと思います
お待ちしております
◆◇◆◇イーグル整骨院中田店◇◆◇◆
〒981-1103
宮城県仙台市太白区中田町字法地北19-1
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午前 9：00～13：00 午後15：00～20：00
年中無休(夏季、冬季休暇を除く)
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こんにちは
イーグル整骨院長町店の後藤です(*^_^*)
最近、朝に起きるとなぜか腹筋が痛くなっています
前日に腹筋を一所懸命やったわけでもないのですが、諸説あるようです
結局のところ鍛えた方がいいという結論に至りました
笑
さて、今日は寝るときの姿勢について書いていきます。
皆さんは寝るときどのような姿勢で寝ていますか？
仰向けで寝る人
横向きで寝る人
うつぶせで寝る人
の三種類に分けられるのではないでしょうか？
実は、寝る姿勢によって健康に悪影響が出るのです
特に毎日うつぶせで寝ている人は要注意です
胸部を長時間圧迫したり、首を傾けて常に寝ているので、全身の骨格にゆがみが生じやすくなります。
また、腰が反り気味になるので腰痛の人がうつぶせで寝ると、更に腰痛が悪化する可能性もあるのです。
では、横向きで寝るのはどうでしょう
身体の片側に大きな負担がかかりますので、片側だけの肩こりが生じたり、片側だけ血流が悪くなったり、骨格がゆがんだりするリスクがありますΣ(ﾟдﾟ;)
ですが、横向きで寝るメリットもあります
横向きで寝ると、舌がのどに落ちにくいので舌根沈下が起こりにくくなります
睡眠時無呼吸症候群の方には横向きで寝ることをオススメします
最後に、あおむけ寝についてです
仰向けで寝ると、一部分だけに圧力がかかることもなく、全身にバランス良く圧力が分散されますので骨格の維持にも良いし、全身のバランスにも良いのです
血流が全身にくまなく行き渡るようになりますので、血栓ができにくく、健康維持には最も良い姿勢といえるでしょう
※睡眠時無呼吸症候群の方には、仰向け寝はオススメできません。
健康のためには、仰向け寝が一番ですが、自分が楽だと思う姿勢で寝ることが一番です
色々な寝る姿勢を試してみて一番楽で熟眠感を得られる姿勢を選ぶと良いでしょう
