皆さんの周りには『ため息』をよくついている方はいませんか？
ため息は呼吸が浅くなることにより身体の酸素の量が低下し、酸素を多く取り入れようと無意識で行ってしまう現象のようです。
なぜ呼吸が浅くなるかというと猫背や骨盤の歪みなど姿勢の影響だっだり、呼吸の時に使う筋肉の緊張などさまざまな原因があります。
酸素の量が低下すると、頭痛、不眠、疲れやすいなどといった症状がでてきます。
そこで深呼吸をしたり、胸の大胸筋という筋肉をマッサージすると大きく呼吸できるようになります。ストレッチポールにのって胸を開くようにストッレチするのも効果的です。
ぜひやってみてください
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