たった6秒激しく運動すれば（しかも週2回）健康を維持できることが明らかに？？

みなさん、こんにちは！！

本日仙台は午後からお天気が崩れるらしいです。

お出かけ、ご来院はお早目にされてくださいね！

さて、いつも拝見している　Gigazine 様から、

またまたビックリ情報が(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

英スコットランドのアバティ大学の発表によると

「健康のために1日３０分のウォーキングやジョギングを行っている人は

多く存在しますが、長時間運動しなくても、週に2回、たった6秒間だけ

高強度インターバルトレーニング（HIT）を行うことで、

リスクなしで高齢者の健康を復活させることに成功した。」

とのことです。詳しくは、こちら 。

その内容は週に2回のトレーニングデイを設けて、

高強度インターバルトレーニングとして６秒間だけエクササイズバイクを

激しくこいでもらうというものです。

研究に参加した12人全員に血圧値の改善や運動能力の向上などの

成果が見られたそうです。

エクササイズバイクがない場合は険しい丘を6秒間上るのが

最も簡単な方法とのことです。

6秒間といえど、激しい運動で逆に心臓発作など引き起こしそうですが、

担当したBabraj博士は

「長時間のジョギングの方が心臓に大きな負担をかけてしまいます。」

と説明しているそうです。

すでに、降圧剤などお薬を服用されている高齢者の方々も

いらっしゃると思いますので、

全ての方にあてはめるのは無理だとは思いますが、高齢者に限らず、

「運動する時間が無くてねぇ。」という方々には、

ひとつの可能性を示す情報だと思いました。

ちなみに、6秒間その場足踏みを榴岡スタッフ（４５歳㊚）が

実践してみましたが、

正直、『6秒でも長いヽ(;´Д｀)ノ』　と感じました。

かなり集中力も必要のようです！

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